媒體名稱：三立娛樂星聞 新聞連結：https://star.setn.com/news/1324430 記者姓名: 文／Amy／Beauty美人圈 韓國女團Secret前隊長全烋星，自出道以來就以超級性感的魔鬼身材為名，近期在Netflix 熱播韓劇《絕世網紅》中飾演徐雅莉的高中同學吳敏惠，火辣的好身材和豐滿的上身再次 受到關注。但其實全烋星也有一段超胖的黑暗時期，常常被笑稱是「象腿女星」，和現在 的形象差非常多，靠著飲食和運動才得以維持苗條的好身材。究竟全烋星如何成功瘦身， 並維持Ｄ罩杯的傲人胸圍，瘦身不瘦胸的秘訣千萬別錯過！ 全烋星的減肥契機 全烋星在2005年參加《Battle Shinhwa（ ）》選拔節目，這是她第一次在螢幕上 亮相，從電視上才知道原來自己看起來身材那麼圓，再加上其他練習生都很瘦很漂亮，讓 18歲的她決定開始減肥。當時體重為53公斤的她，晚上六點過後就禁食，且飯量減少為平 時的一半，以多吃韓式小菜為主。飲食控制加上舞蹈課程需要大量的練習，運動量也很充 足的情況下，在10個月內就成功減掉了8公斤。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243908-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 運動+飲控瘦到人生巔峰 全烋星的身高其實沒有很高，159公分的她當時被公司設定要瘦到42-43公斤，看起來比較 上鏡，所以她從那時開始進行高強度的減肥。每天一大早在空腹的情況下進行跑步，再運 用走路來調節呼吸，每天一直重複這兩個運動，就發現運動的時間可以拉長。當時她還將 每天吃了甚麼都記錄下來，嚴格控管每日攝取的卡路里不能超過600大卡，只花了一週的 時間就再瘦了2.5公斤，達到人生最瘦的體重「42.5公斤」! https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243909-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 全烋星曾被嘲「象腿女星」 出道後全烋星與團體經常需要到海外進行公開活動，到了當地就會想要吃在地美食， 全烋星說因為自己的身高不高，所以只要胖1-2公斤，臉看起來就會很腫。在團體尚未 回歸的時期，她吃美食也沒在忌口，好不容易瘦下來的體重又飆至51-52公斤，當時因為 表演照片看起來太「健康」而受到很多人的關注，忽胖忽瘦的「棉花糖身材」也讓她經常 受到酸民攻擊。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243910-PH.jpg ▲（圖／翻攝自sportskorea，MBN／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身秘訣１：不吃「白色」食物 全烋星先前公開的體重是49公斤，能夠維持這樣的體重是因為減少了「澱粉」的攝取。她 說自己不吃「白色的食物」，也就是白飯、麵粉、精緻澱粉、精緻糖／鹽等，正餐雖然都 以沙拉為主，但是會搭配蛋白質和好的油脂如堅果、酪梨，並將每天吃進的熱量控制在 1000大卡內。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243911-PH.jpg ▲（圖／翻攝自[email protected]＿jhs／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身秘訣２：夾書瘦大腿 經過一番努力，全烋星也擺脫之前的「象腿」稱號，現在擁有一雙修長的筷子腿，且身材 比例看起來非常好。在空閒時，她會在大腿中間夾一本約「5公分」厚的書，夾到撐不住 ，書本掉下來為止，持續一個月就會又明顯的效果，大腿之間的縫會越來越明顯，很適合 平時久坐的上班族實行。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243912-PH.jpg ▲（圖／翻攝自[email protected]＿jhs／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身秘訣３：香蕉減肥法 全烋星在自己的Youtube節目中說過，她會利用吃香蕉來減肥，每餐吃1根香蕉、1杯黑豆漿 和2顆雞蛋，就會覺得很飽。香蕉含有豐富的纖維、鉀、葉酸和維生素C等天然的抗氧化物 ，對心臟有益還可以控制血糖，降低罹患糖尿病的風險。此外，香蕉還可以幫助消化，對 於有排便問題的人非常有幫助。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243913-PH.jpg ▲（圖／翻攝自[email protected]＿jhs／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身秘訣４：檸檬綠茶減肥法 檸檬綠茶被稱為傳說中的「偶像神仙水」，許多韓星都會這樣喝，只需要檸檬汁加綠茶這 兩種簡單的材料就好。檸檬主要成分為醣類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2及大量的維生素 Ｃ，被大眾視為美容聖品。體內維生素Ｃ含量高者，運動時可多燃燒30％的脂肪。而無糖 綠茶中含有鉀，可以幫助人體排出多餘的鈉，達到消水腫效果。全烋星也透露之前偶像時 期，有需要在舞台上表演的期間，她都會喝這個飲品，對於減重很有幫助。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243914-PH.jpg ▲（圖／翻攝自[email protected]＿jhs／Beauty美人圈提供）） 全烋星瘦身食譜1：白菜豆腐捲 白菜豆腐卷是將豆腐和各種蔬菜混合在一起後，捲入煮熟的白菜所製成。看起來就像用白 菜做的餃子，但是將水餃裡面的餡料換成豆腐碎和炒青菜。可以同時攝取蔬菜的纖維素和 豆腐裡的蛋白質，也不需要過多的調味，就能吃到蔬菜的鮮甜，是非常健康的一道料理。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243915-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身食譜2：豆腐豆皮拌飯 只需要市面上常見的豆皮壽司材料和豆腐即可。先將豆腐搗碎，然後將豆皮切成小塊，然 後撒上豆皮壽司配料中的調味料就完成了！在韓國綜藝節目《我獨自生活》中，MAMAMOO 的華莎也用了類似的作法做了一樣的料理。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243916-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身食譜3：豆芽拌飯 全烋星版本的豆芽拌飯，特別之處在於用「花椰菜」代替了米飯，類似花椰菜米的概念。 在煎鍋中加熱芝麻油，將花椰菜、胡蘿蔔和蘑菇炒熟，在加入川燙的豆芽菜和辣椒醬就完 成了！用花椰菜代替米飯可以減少碳水化合物的攝入量，進而幫助減肥。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243917-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 全烋星瘦身食譜4：大豆優格 全烋星吃的是由大豆製成的優格，非常特別！大豆優格放上草莓、藍莓和各種堅果，也可 以加入自己喜歡的水果，最後淋上蜂蜜做調味，看起來漂亮又健康，重點是熱量超低，非 常適合當作減肥期間的零食。 https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243918-PH.jpg ▲（圖／翻攝自 JHS／Beauty美人圈提供） 全烋星「瘦身不瘦胸」秘訣 不少女生減肥時都會遇到「胸部縮水」的情況，胸部主要由脂肪組成，但是減肥一定會減 掉身上的脂肪，若是要做到瘦身不瘦胸有一定難度。可是全烋星在減肥前後都維持豐滿的 上圍，令多女孩相當羨慕，她曾在節目《Radio Star》上透露自己瘦身不瘦胸的三大秘訣 ，女孩們趕緊筆記！ https://attach.setn.com/newsimages/2023/07/18/4243919-PH.jpg ▲（圖／翻攝自[email protected]＿jhs／Beauty美人圈提供） 祕訣１：不穿有鋼圈的內衣 全烋星瘦身不瘦胸的第一個秘訣就是穿無鋼圈內衣，穿著內衣時，過度壓迫可能會影響胸 部發育不佳、淋巴系統受損、乳腺硬化等問題，少了鋼圈也就減少了傳統內衣壓迫胸骨的 不適，還有助減少血液不循環的情況，相對也比較舒適。現在的無鋼圈內衣同樣也能穩定 胸型，還能減少行走和活動時晃動帶來的不適，對於生理期前胸部脹痛的女生更是一大福 音。 祕訣２：少做過度激烈的有氧運動 由於胸部內的脂肪佔了75%，而有氧運動雖然對減肥非常有效，例如：跳繩會快速燃燒體 內的脂肪，但最多一星期只能進行3至4次，每次45分鐘。若是進行無氧運動，如：健身 ，則可以訓練到胸大肌，讓胸型變挺。 祕訣３：堅持全身按摩 除了飲食上的控管和運動，全烋星也會不定期做全身按摩，並特別注重「胸部按摩」，除 了能保持胸部堅挺外，也能及早發現乳房是否有硬塊出現，她也坦言「比起甚麼都沒有做 ，好像更有效果」。 ---------------------------------------------------------------- 某嘎沙秋! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-site.org.tw), 來自: 111.251.216.89 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-site.org.tw/KoreaStar/M.1689925674.A.C0B

推 av8d2124: 推戲裡戲外都努力的烋星 42.75.158.240 07/21 17:32

推 roselight: 這種不健康的瘦身方式還是不要拿來教人 1.175.196.162 07/21 17:40

→ roselight: ，一天沒超過600大卡已經大大影響到身 1.175.196.162 07/21 17:40

→ roselight: 體機能 1.175.196.162 07/21 17:40

→ moonpaper: 旗安84在"我獨自生活"有試過用檸檬汁減 1.34.73.4 07/21 17:46

推 AKNY: 學生妹被包養多嗎 1.34.73.4 07/21 17:46

→ moonpaper: 重,醫生有說:檸檬熱量不低,要適量 1.34.73.4 07/21 17:46

→ wu21607: 不良示範 111.242.44.109 07/21 18:15

→ asd90267: 這種訴諸名人食譜或瘦身法實際上內容毫 180.217.9.160 07/21 18:26

→ asd90267: 無可取之處的類農場文實在是看了就倒胃 180.217.9.160 07/21 18:26

→ asd90267: 口 180.217.9.160 07/21 18:26

推 mysister: 亞洲最大包養網上線啦 180.217.9.160 07/21 18:26