※ 引述 《SubaTowa (SubaTowa貼貼)》 之銘言： : 　 : https://i.imgur.com/cLSjaX4.jpg : https://i.imgur.com/7MqT7Jb.jpg : 　 : 燕麥豆漿 : 燕麥40g : 黑芝麻10g : 梅果乾20g : 豆漿300g : 　 : 燒烤牛肉片 3片 : 　 : 蛋 3顆 : 　 : 這樣算健康嗎？ : 　 : → Benbenyale: 你伙食比我跟勝王好我哭了 11/27 04:00 : 不然你跟勝王都怎麼吃 : 我沒有要變巨巨 只是想要減重 減重可以不用吃燕麥 燕麥就是代餐讓你不要那麼飢餓 減重最快方法還是斷食與運動 然後真的不能想到餓就開始塞東西吃 我看過太多身材肥胖的都是沒讓腸胃休息的 如果可以去了解斷食一下 這是我上周六到昨天周日三餐的其中一餐： 周一 https://i.imgur.com/88O1RlD.jpg 周二 https://i.imgur.com/XmcQyEm.jpg 周三 https://i.imgur.com/LrSHi5G.jpg 周四 https://i.imgur.com/1kLBseC.jpg 周五 https://i.imgur.com/OZNc6hu.jpg 周六 https://i.imgur.com/sGkSD4v.jpg 昨天 https://i.imgur.com/u9vGNf3.jpg 你可以發現我的吃法澱粉很多 但是我配很多其他蔬果吃 盡可能兩天吃到一餐原形食物 帶皮一起吃 像是芭樂番茄地瓜 茶老闆可以不用一直吃燕麥 我白飯也是一餐吃隔天可以換麵包再一天換麵 因為我跟聖王都是有在運動或健身的 我工作還是長時間勞力活 所以才吃比較多澱粉 減重的話扣掉燕麥白飯麵包都可以吃 吃麵尤其是白麵不要油麵（炒麵哪種） 反而比較不會影響體重 冷天想喝湯 那一餐我自己煮湯配其他甜食就好 不吃飯 塞一把青菜下去，還比較能飽足感，當天沒工作卡路里也比較不高（一碗味噌海帶菜湯+含 糖飲料或是蛋糕或是一份布丁） 只是煮湯吃泡麵要注意鈉含量 要看成分欄我最近研究中一天要減鈉到什麼量 因為得到痛風應該會很想死 -- Hoto˙Kokoa 熱可可 Ujimatsu˙Chiya 宇治抹茶 Kafu˙Chino 卡布奇諾 Kirima˙Sharo 吉力馬札羅咖啡 Tedeza˙Rize 法國「夏日香氣」綠茶 Anko 豆餡 Wild˙Geese 野雁 Tippy˙Golden Flowery˙Orange Pekoe 金橙白毫毛紅茶 Natsu˙Megumi nutmeg=肉豆蔻 Kafu˙Takahiro 隆宏酒保 Joga˙Maya Jogmaya Pearls一種大吉嶺白茶 Aoyama˙Midori 藍山咖啡 Made˙Rin 曼特寧咖啡 Hoto˙Moka 熱摩卡 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-site.org.tw), 來自: 61.228.193.250 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-site.org.tw/Marginalman/M.1701030241.A.07B