※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言： : 好奇問一下 : 我看很多健身食譜都有堅果 : 雖然量都不多 : 但如果我今天是想控制體重 : 是不是就不用管量了 : 我記得堅果雖然熱量高 : 但吃不胖 丹哥 你要知道熱量就是熱量 只要熱量攝取超過tdee體重就會上升 沒有什麼吃不胖這種事 健身會建議吃堅果是因為它的營養成分很高 除此之外對健身也有好處 然後因為健身餐的料理方式 所以比較難從日常飲食中取得油脂 所以堅果也成為了獲取油脂的方便途徑 然後一天的堅果建議攝取量大概在10-30g左右 如果沒特別控制飲食就是10g 有的話可以到30g -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-site.org.tw), 來自: 124.218.223.78 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-site.org.tw/Marginalman/M.1701097399.A.48E