便秘的困難是有拖越久越難大的狀況 分享一下如何治療: 1. 多吃不可溶性纖維 eg 粗糧 不可溶性纖維促進大便排出來的速度 跟可溶性纖維不同 而這個可以自己紀錄吃哪一種食物反應比較好 其實很多人發現各個類似的食物有些差異 2. 吃多一些 吃多~ 更容易大 大便的機能喚醒以後在減少吃 3. 比較難大時餐後休息一下就去試著大便 4. 按壓肚子 5. 吃鉀離子多的食物 6. 喝咖非有刺激腸胃蠕動的效果 7. 適度運動 8. 應該叫小蹲板 toilet stool https://upload.cc/i1/2023/11/28/HcExqF.jpeg 這個我用好幾年了 大部分的時候我都把他放在廁所角落== 我曾經有便秘個過 已經快十年左右都沒便秘 作息改變的時候會比較難一點 但還是大的出來 -- https://i.imgur.com/eP8Dea5.jpg -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt-site.org.tw), 來自: 180.217.117.132 (臺灣) ※ 文章網址: https://ptt-site.org.tw/Marginalman/M.1701150471.A.52F

噓 nh507121: 滾去玩屁眼 11/28 13:49

推 weitea554: 你發這文 我看都是留那些 11/28 13:50

推 chuchu000: 金甲 11/28 13:50

→ yulis: 你怎摸不交甘油球用法跟蓮蓬頭灌腸 11/28 13:52

推 SydLrio: LP33優酪乳每晚灌一杯下去過一週一定拉的不要不要的 11/28 13:53

推 vd422: 有人被包養嗎 11/28 13:53

推 c192r1b1c: 直接灌腸最快 11/28 14:01